起始时间–是从事跑步学科的运动员的基本技能。它需要短距离（最大400米）,并且可能会影响比赛结果。这项技能不仅需要运动员进行体育锻炼,而且还需要技术和心理训练。运动员必须能够快速反应,集中注意力并准确协调地进行动作。
为了在低端获得成功,运动员必须通过训练和提高技能来锻炼这一要素。没有适当的准备和培训,就很难在该学科上取得良好的成绩。因此,要想在体育运动的低端取得成功,就需要大量的毅力,工作和毅力。
启动规则低:
开始摆姿势。运动员在发射台上处于躺着位置 喀麦隆 whatsapp 号码数据 的位置,用指尖躺在地面上,并着重于起跑器的支架。
身体位置。运动员将身体平行于地板,双腿弯曲在膝盖上,脚趾位于发射台上。
开始射击。发出此信号后,运动员从起跑器上推开,迅速上升并向前上升。
加速。几步后,运动员达到最高速度并进入工作运行。
例子:
纪律处分 低启动示例
100米 运动员依靠起跑器用手处于起跑位置,并立即推开,进入水平位置。
110米s / b 运动员起步低,弯曲双腿并成块休息,然后迅速弯曲并开始直线运动。
200米 运动员从躺着的位置开始,经过几步后进入垂直位置,加速并向前冲。
低起始–是越野学科中重要且不可分割的要素,它要求运动员加快反应,力量和速度。对behiin的精通还取决于正确的低启动技术。
田径低起跑技术
低起始的主要任务是尽可能有效地利用爆炸起始的力,并将其转移到水平运动中。身体的真实位置和正确的手掌在实现最佳速度和稳定性方面也起着重要作用。
正确的起始位置是成功运行的基础。跑步者应首先站立在腰部弯曲,双手向前伸展,准备运动。体重应分布在首选的腿上,该腿将用于第一波。
开始时,跑步者应立即伸直并主动减小其与终点线之间的起跑距离。在第一波中,使用腿部力量和皮层肌肉,将手以相反的方向主动地从地球上推开。处于交易对手位置的第二条腿也被积极地推离地面。 |
